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课程中各团队参与PK；   
优秀的团队和学员有奖品赠送(奖品公司准备 奖品20个左右  具体奖品不限)
意义与收获: 
１增强学员的参与意识， 增强对工作积极主动性；
２娱教于乐， 增强对课程的趣味性 ，加强团队纪律性；
３增强学员的团队配合意识， 共赢的意识；
第一部分：认识情商EQ
1.情商的内涵；
一个人情绪质量直接影响着一个人的人生质量
2.觉察压力的三个层次
3.科学认识与面对压力
 压力和情绪的实际作用
4.应对职场压力的5R策略
5.视频分享：《妈妈，我压力好大》
第二部分：情绪管理
1.解读情绪
1）情绪的内涵
2）面对负面情绪的正确心态
2调节压力和情绪的方法
1）学与练：有效释放情绪（行为心理学技术）
2）学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
3）视频分享：释放法 《letting go》
第三部分：EQ情绪修炼
1.体察和控制自己的情绪
2.认知和调控他人的情绪
3.办公室压力脱敏方法：静心呼吸，冥想，放松心灵，被动式放松
4. 放松音乐的欣赏
 第四部分：转化信念、呈现最佳情绪
1.探究情绪来源：信念系统
1）认识信念与行为的关系
2）寻找负面情绪背后的限制性信念
3）练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
4）练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
5）行为与结果；性格与命运
2.提升信念的方法
1）环境换框法、意义换框法
2）学与练：提升限制性信念
3）建立积极的思维路径
3.快速转化信念的方法
1）剥洋葱法
2）心理保洁法
第五部分：塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀
1.尊重与接纳自己
2.真诚地赞美他人
3.心怀着感恩之心
第六部分.共赢思维，自利利他
1天助自助者
2爱人爱己
3利人利己，自利利他
4业力管理
5.感恩压力与情绪