本课程是专为企业内训课程而设计。企业追求的是目标和高效率，单单提高员工的技术技能和强调执行力很难达成，原因是员工的心态和专注力起着决定性作用，所以企业要想实现目标、提高工作效率，首先要帮助员工提高心理素质、改变成阳光心态、提升员工的职业动力和关注力。本课程强调的是如何做到阳光心态，是从心理学的角度，提供方式方法和技术技巧，帮助员工转变心态。这些方法都是魏老师在心理学应用工作实践中证明有效的方法，因为它们曾经帮助过老师和老师的当事人。

提高自我了解的能力，寻找资源，建立自信，提高情绪压力的管理能力；
提高了解他人的能力，与人沟通的能力，建立与人合作共赢的和谐关系。
提高抗挫折能力、自我激励的能力、解决问题的能力和实现目标的能力；

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一、练习：体验阳光心态和技巧
二、什么是痛苦和压力？
三、情绪压力对你意味着什么？
四、情绪压力与人的身心健康
五、情绪压力的ABC理论
1.理解痛苦压力的公式
2.情绪压力分析表
3.案例：老太太
六、情绪压力的根源
1.3个必须
2.5个荒诞联结
3.11个非理性信念
4.10错误思维
七、练习：应用情绪压力分析表
八、决定阳光心态的一些重要因素
1.人生观、价值观、信念和态度
2.人格模型
3.社会互动模型
4.成长模式与等级模式（对人、对事、对关系、对改变的看法）
5.心理地位（你好我也好）
6.人的驱动力
7.人生的脚本
8.参考架构
9.自我界限
九、转变成阳光心态技术技巧和练习
1.驳斥非理性信念
2.用理性信念替代非理性信念
3.积极的内心对话
4.一念之转
5.设定比较水平
6.用描述替代评价
7.把情绪压力看成是资源和动力
8.想象技术
9.结构时间
10.积极的词语
11.宽恕或原谅
12.臣服或接纳（有条件与无条件）
13.转移注意力
14.活在当下
15.转被动为主动
16.同理心
17.我不知道
18.爱与感恩
十、应对情绪压力的一般通用模式
1.分清你的事、我的事和上帝的事
2.分清过去、现在和将来
3.分清事实与假设
4.分清需要和欲望
5.先处理情绪后处理事情
6.先讨论再解决
十一、阳光心态解决问题的思路
1.寻找解决方法而非找问题原因
2.重新界定问题
3.寻找例外
4.假设奇迹发生
5.榜样的力量
6.确定可实行目标
十二、过有意义的人生
1.确定自己人生的目标
2.寻找自己可行的方法
3.跟自己签订个合约
十三、问题解答