办公室里的简易养生


孙月儿养生工作室


【课程大纲】


有健康才有“战斗力”


职业女性养生


成天忙于工作的职业女性，像被上了弦的发条，很难自己停顿下来。而对于自己身体发出的警示信号，却往往熟视无睹。于是，健康便渐行渐远，到头来既影响了工作，又失去了健康和幸福。


拥有健康的身体
创造优秀的业绩


一、饮食：餐桌上的健康法则


饮：如何正确饮水？


可乐的七大健康风险


食：科学安排
一日三餐


千万记住：办公室一族应多吃粗粮，能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。


饮用咖啡要适当


女性乳房自检


乳腺增生与肿瘤的区别：


二、运动：为健康保驾护航


  科学家对人类基因研究后发现，按照“程序”，人本该多运动。也就是我们的基因要求我们动起来，如果办公室一族整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“蓝图”，结果必然是身心疲惫。因此疏于“动”的人会离健康越来越远。


中国爆发电脑骨骼病


电脑骨骼病形成主因


现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年


颈椎病的十大信号


给颈椎开个小处方


腰椎疾病在我身边有多少？


据目前的统计资料表明，腰椎间盘突出症的发病率达 15.2％ ，全国约有2亿腰椎间盘患者。


长期腰痛五大危害


给腰椎开个小处方


鼠标手—腕管综合症


给双手开个小处方


运动能给我们带来健康奇迹


三、环境：警惕健康的文明杀手


谨防办公室污染


健康小提示：


长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”，容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。


四、亚健康：警惕机体异常信号


摆脱亚健康状态：均衡营养，保障睡眠，缓解压力，增强兴趣，户外活动。


亚健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天枢穴、关元穴、足三里、三阴交、肺腧、胃腧、脾腧、肾腧。


健康提示


起居有常　饮食有节


五、过劳：成功人士的健康雷区


测试是否在过劳边缘


六、做好身体的定期检查


从有病才上医院到主动“检修”自己，将健康体检当成一项回报最高的投资
，不光给你检测的数据，还提供促进健康的方法，这就是如今最时尚的体检。


对症下药的唯一方法，所以我们要做好身体的定期检查。


结束语


人生最重要的就是健康，如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生也无法创造成功的事业。因此，为了自己，也为了家人，我们真诚的希望每一位员工在忙于工作的同时，也对健康做出投资。要记住：有健康才有“战斗力”，拥有健康的身体，才能创造优秀的业绩！


【课程时间】一天　共6小时